Curso: 6 A-B-C-D-E ED. FISICA

Diagrama de temas

BIENVENIDOS AL SEGUNDO PERIODO
En esta segunda unidad veremos un deporte llamado ATLETISMO
Primero comprobemos nuestros conocimientos en computación. Toma atenta nota a las instrucciones de como crear un correo en gmail, desde este correo tu vas a poder enviar talleres y recibir retroalimentacion.
- EL CURSO ESTA DISEÑADO POR SEMANAS Foro
  PRIMERA SEMANA: ABRIL 20- 24
  SEGUNDA SEMANA: ABRIL 27 - MAYO 1
  TERCERA SEMANA: MAYO 4 - 8
  CUARTA SEMANA: MAYO 10 - 15
  QUINTA SEMANA: MAYO 18 - 22
- PRIMERA SEMANA: ABRIL 20- 24 Archivo
  En esta primera semana, recorrerás una breve reseña histórica del atletismo a nivel mundial, con una pequeña escala en Colombia. Luego debes entregar un taller de control de lectura. Ten en cuenta que la semana finaliza el día 24 de abril. Envíalo a mi correo jonava2006@gmail.com
  AREA: EDUCACION FISICA
  
  GRADOS: 6 y 7-A
  
  PRIMERA SEMANA: ABRIL 20 – 24
  
  UNIDAD 2: ATLETISMO
  
  TEMA 1:   Atletismo (Generalidades)
  
  Reseña Histórica del Atletismo
  
  INDICADOR: Conozco la historia, importancia y elementos propios del atletismo que me sirven para mejorar mi nivel intelectual.
  
  DEFINICION:
  
  EL ATLETISMO: Es un deporte que agrupa los gestos naturales del hombre como son los saltos, la carrera, la marcha, el lanzamiento, permitiéndole enfrentar sus capacidades con sus semejantes, evaluando su progreso en unidades de tiempo, medida y distancia.
  
  RESEÑA HISTÓRICA E IMPORTANCIA DEL ATLETISMO (Lectura):
  
  El atletismo tiene su origen en la antigua Grecia; se destacan los juegos olímpicos inaugurados en la ciudad de Olimpia, en el Peloponeso en el año 776 A.C. que se celebraban cada 4 años. Entre los ístmicos, los Piticos (Endelfos) y los Nemeos. Encontramos que su periodo de máximo esplendor, se sitúa para después de las guerras médicas- En las manifestaciones atléticas se desarrollaba un ceremonial solemne y riguroso, a los vencedores les era impuesta una corona de olivo, al tiempo que los heraldos resonaban el nombre y la patria del triunfador.
  
  Desde Grecia se extendió el atletismo hasta Roma, a finales del siglo III cobrando cada vez un carácter más profesional. En el año de 394 Teodosio I prohibió las olimpiadas. El atletismo moderno nace en Gran Bretaña Siglo XIX) gracias, en gran parte, a las universidades de Oxford y Cambridge; la primera pista moderna fue construida en Londres en el año 1892. El francés Pierre de Coubertin reinstaura la idea de los juegos olímpicos en el año de 1892 y en 1896 se celebra en Atenas la primera olimpiada de la época moderna, celebrándose desde entonces cada 4 años con las excepciones de 1916, 1940 y 1944, motivadas por las 2 guerras mundiales. Los juegos olímpicos se celebran en la ciudad elegida por el comité olímpico internacional, una vez en el antiguo continente y otra en el nuevo. La Federación Internacional de Atletismo Amateur, tiene establecidos los reglamentos vigentes en esta modalidad deportiva.
  
  El atletismo en Colombia: En nuestros días poco sabemos del atleta Álvaro Mejía, quien recorrió el mundo, buscando y reuniendo otras formas de entrenamiento, para ponerlas al servicio de los que más tarde serían sus alumnos y lo derrotarían. Con la llegada de los entrenadores técnicos europeos, Teziana que encabezaba la delegación de Suiza y Huber, profesor alemán, los aficionados bogotanos, especialmente estudiantes empezaron a conocer los elementos y las técnicas atléticas del disco, la jabalina, el martillo, la garrocha, etc.
  
  Hans Huber desarrolló una actividad muy provechosa y con gran ritmo, fue el organizador de los juegos atléticos nacionales y los juegos intercolegiados y quien sentó las bases de la carta nacional olímpica.
  
  En su calidad de profesor de educación física, dijo que era una escuela de desarrollo muscular y corporal donde se incrementaba la velocidad, la destreza y la fuerza y que pasando esto se restauraba el atletismo con base en las carreras, los saltos y los lanzamientos.
  
  Los primeros clubes que se fundaron fueron: Club Unión Atlético Independiente, fue fundado por Adolfo Duffo; en el año 1935 una de sus figuras fue el atleta Guillermo Pignalosa.
  
  El Club Red Start Atletic Association, fue fundado por Luis Alberto Sarmiento y Hernando Navarrete, en el año de 1935.
  
  Las participaciones de Colombia a nivel mundial son: Entre el 14 y el 22 de abril del año 1956, participaron atletas colombianos en el XIX campeonato suramericano de atletismo realizado en Chile. Jaime Aparicio caminó hacia el triunfo cuando ganó la medalla de oro en los 400 metros planos estableciendo un tiempo de 47:27: de segundo pasa su compatriota Zadoc Guardiola quien marcó 48:02, para colocarse la medalla de plata.
  
  Una de las mejores actuaciones del atletismo colombiano en el extranjero, lo representa la posta (relevos) de 4 x 400 integrada por Antonio Vega, Carlos Sierra, Zadoc Guardiola y Jaime Aparicio, estableciendo una nueva marca suramericana de 3:14.7 derrotando a Brasil, Argentina, Chile, Perú y Uruguay.
  
          PRUEBAS CLASICAS DEL ATLETISMO:
  
  §  Las pruebas de pista son aquellas que se ejecutan con base en el tiempo dado en centésimas de segundo, en segundos, en minutos o en horas. Estas pruebas son:
  
  El gran fondo: Es la prueba llamada maratón, que consiste en correr una distancia de 42.195 metros; esta prueba es sólo para los hombres. Por la distancia recorrida es una prueba clasificada como aerobia.
  
  La caminata competitiva: Consiste en la prueba de 10.000 metros caminando; es sólo para hombres, y está clasificada como aerobia.
  
  Semifondo corto: Son las pruebas de 800 y 1500 metros para los hombres y las mujeres, están clasificadas como aerobia-anaerobia.
  
  Semifondo largo: Consiste en las pruebas de 3000 y 1500 metros, las ejecutan corriendo, los hombres y las mujeres, para los hombres también está la prueba de 3000 metros con obstáculos, estas pruebas están clasificadas como aerobias-anaerobias.
  
  Carreras de velocidad: Son las pruebas de 100, 200 y 400 metros, para hombres y mujeres; también encontramos las de vallas 110 y 400 para hombres, 100 y 400 metros para las mujeres, estas pruebas están clasificadas como anaerobias.
  
  En las pruebas de velocidad encontramos también la carrera de relevos, 4 x 100 y 4 x 400 metros, que consiste en una prueba por equipos de a 4 atletas y cada uno recorre una distancia bien sea de 100 ó 400 metros según sea la prueba, esta prueba la ejecutan hombres y mujeres, está clasificada como anaerobia.
  
  §  Las pruebas de campo, son aquellas que se ejecutan con base en medidas dadas en centímetros y metros. Estas pruebas son:
  
  Saltos de altura: Encontramos el salto alto, que consiste en pasar saltando una varilla sin tumbarla (la ejecutan hombres y mujeres); encontramos también el salto con garrocha, que consiste en pasar la varilla (situada en un punto más alto que el salto anterior), por medio de una garrocha; esta prueba la ejecutan hombres y mujeres; estos saltos se clasifican como anaerobios.
  
  Saltos de longitud: Encontramos el salto largo y el triple; los ejecutan hombres y mujeres; estos saltos se clasifican como anaerobios.
  
  Lanzamientos: Encontramos los lanzamientos de jabalina, bala, disco y martillo, éste último solo lo ejecutan los hombres; los tres primeros los ejecutan los hombres y las mujeres.
  
  §  Pruebas combinadas: encontramos las siguientes pruebas:
  
  Pentatlón y decatlón para hombres: El pentatlón comprende cinco pruebas que son: salto largo, lanzamiento de jabalina, 200 metros planos, lanzamientos del disco y 1500 metros; se debe ejecutar toda la prueba en un sólo día y en el orden dado anteriormente.
  
  El decatlón comprende diez pruebas, que se efectuarán en el curso de dos días consecutivos y en el siguiente orden: Primer día: 100 metros planos, salto largo, lanzamiento de la bala, salto alto y 400 metros. Segunde día: 110 metros con vallas, lanzamiento del disco, salto con garrocha, lanzamiento de jabalina y 1500 metros.
  
  Heptatlón para las mujeres: Consta de siete pruebas, que se efectuarán en uno o dos días consecutivos y en el siguiente orden: Primer día: 100 metros con vallas, lanzamiento de bala, salto alto y 200 metros planos. Segundo día: Salto largo, lanzamiento de jabalina y 800 metros.
  
  FIN DEL TEMA 1
  
  AREA: EDUCACION FISICA
  
  GRADO:____________
  
  NOMBRE:______________________________________________________
  
  ACTIVIDAD 1:
  
  Después de leer atentamente este documento, responde las siguientes preguntas:
  
  1.     La distancia que se corre en la maratón es de: _______________________________________
  
  2.     Las pruebas de Semifondo son _______________________________________________________________________________________________________________________________________________
  
  :
  
  Las carreras cortas son____________________________________________________________________________________________________________________________________________
  
  Las carreras largas son_____________________________________________________________________
  
  _______________________________________________________________________
  
  3.     Las carreras de velocidad para damas son: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________
  
  4.     La diferencia entre las pruebas de pista y las de campo son: ________________________________________________________________________
  
  _______________________________________________________________________
  
  5.     Los saltos de altura son: ________________________________________________________________________
  
  ________________________________________________________________________
  
  6.     Los saltos de longitud son: ________________________________________________________________________
  
  ________________________________________________________________________
  
  7.     La diferencia entre el heptatlón y el decatlón es: ________________________________________________________________________
  
  ______________________________________________________________________
  
  Enuncie las pruebas que los conforman:
  
  Heptatlón: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________
  
  Decatlón: ________________________________________________________________________
  
  ______________________________________________________________________
  
  8. En qué ciudad y en qué año se llevaran a cabo los próximos juegos olímpicos?:____________________________________________________________________________________________________________________________________
  
  EXITOS
- HISTORIA DEL ATLETISMO Archivo
SEGUNDA SEMANA: ABRIL 27 - MAYO 1
En este segundo tema observaras en un vídeo una breve descripción de cada una de las pruebas atléticas.
A modo de taller se presentan tres actividades. Te recomiendo que imprimas y tomes foto. O las realizas online capturas pantalla y envias.
jonava2006@gmail.com
PRUEBAS ATLÉTICAS


ACTIVIDADES:

1.    Ordena las siguientes palabras, de tal manera que completes correctamente la frase

¿QUE ES EL ATLETISMO?

deporte – combinadas – agrupadas – del – lanzamientos – pruebas – carreras, - saltos, - Abarca – mundo – El – en – numerosas – disciplinas – el – es – más – atletismo – considerado – antiguo – y - organizado

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.    Relaciona la columna de la izquierda con la columna de la derecha

https://es.educaplay.com/juegoimprimible/5262954-el_atletismo.html

3. Encuentra 15 palabras relacionadas con las pruebas atléticas

https://es.educaplay.com/juegoimprimible/4805541-terminos_en_atletismo.html

EXITOS.
- PRUEBAS ATLETICAS Archivo
TERCERA SEMANA: MAYO 4- 8
TEMA 3: CARRERAS DE VELOCIDAD
En esta tercera semana, veremos una introducción a las carreras y analizaremos la prueba reina del atletismo: los 100 m planos
Usain Bolt es considerado el hombre mas veloz del mundo, observa algunas de sus hazañas

Al finalizar el contenido teórico del tema tendrás que dar respuesta a una pregunta . Participa en el foro de discusión o envía tu respuesta al correo jonava2006@gmail.com
FIN DEL TEMA 3.
- CARRERAS DE VELOCIDAD Archivo
- FORO DE DISCUSION
  DA TU OPINIÓN SOBRE LA FRASE "ES MAS IMPORTANTE GANAR QUE COMPETIR"
CUARTA SEMANA: MAYO 11 - 22

CUARTA SEMANA: MAYO 11 - 22
UNIDAD 2: SALTO DE CUERDA

PLAN DE CLASES
ÁREA: Educación física, recreación y deportes.
UNIDAD 1: Coordinación y juegos con elementos (salto de cuerda).
CLASE #
FECHA:
GRADO: 6 y 7
TEMA: Salto de cuerda.
LOGRO: Desarrollar la coordinación dinámica general, a través de acciones motrices básicas.
PARTE INICIAL:
ORIGEN DEL SALTO DE CUERDA
El origen del salto de cuerda es incierto, aunque hay teorías que lo sitúan entre el Antiguo Egipto y China, comenzando como una actividad entre los artesanos de la cuerda, imitada por los niños como diversión y adoptada por los marineros quienes se encargaron de dar a conocer dicha actividad en sus diversos viajes. En la actualidad, esta actividad se reconoce socialmente como un juego popular practicado tradicionalmente. Desde los años 70, en los países anglosajones se ha recuperado como una práctica aeróbica alternativa a otras como correr, nadar, etc., aplicándosele el término de “Skipping” en Gran Bretaña, “Jump Rope” en Canadá y USA. Su práctica se ha ido popularizando gracias a la creación de diversas asociaciones que organizan encuentros en grupos, demostraciones escolares, campamentos de verano, etc. Se asocia en la actualidad a programas de mejora de la salud cardiovascular y por otro lado su
práctica es útil con diversas modalidades de competición encaminándose hacia la búsqueda de rendimiento. Desde nuestro punto de vista (un enfoque educativo), esta tendencia se aleja de nuestros propósitos que son la actividad recreativa vinculada a la mejora y mantenimiento de la salud.
BENEFICIOS DEL SALTO DE CUERDA:
• Aumento de la capacidad de incorporación de oxígeno al organismo.
• Mejora del intercambio de oxígeno a la sangre.
• Incremento de capacidad y volumen de cavidades del corazón.
• Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo.
• Ayuda al correcto crecimiento de huesos y músculos.
• Mejora de la flexibilidad articular y la resistencia muscular.
• Aumento de la capacidad de coordinación y equilibrio.
• Mejora y desarrollo de la agilidad, coordinación y ritmo.
• Mejora de la dimensión del bienestar social, autoestima, experiencias vitales.
ASPECTOS PARA TENER EN CUENTA CON EL FIN DE MINIMIZAR LOS RIESGOS POSIBLES EN SU PRÁCTICA:
• Condiciones materiales de seguridad: cuerdas, calzado e instalaciones: las longitud de las cuerdas variará en función de la altura de la persona, utilizando uno u otro material en su constitución (plástico, pita, canutillo, cañamo); no debe realizarse la actividad con los pies descalzos, utilizando un calzado adecuado que amortigüe y sujete el pie; el suelo preferiblemente debe ser parejo debido a su absorción y estabilidad.
• Estado general de salud y capacidad física de los estudiantes: hay que tener mucho cuidado en la práctica con niños (as) que tuviesen cualquier tipo de dolencia cardiaca o muscular / articular en el tren inferior y zona lumbar.
PARTE CENTRAL:
a) CALENTAMIENTO DE LA CUERDA ANTES DE EMPEZAR LA ACTIVIDAD:
• Pasarla por debajo del pie en forma de polea (deslizando agarrando cada mango una mano.
• Helicóptero por encima de la cabeza con una mano.
• Circunducciones laterales con ambas manos con movimiento de muñeca.
• Circunducciones cruzando a un lado y a otro.
b) EJERCICIOS PARA SALTO DE CUERDA INDIVIDUAL:
• Con una mano cogiendo los dos mangos:
-Movimiento circular (helicóptero)por el suelo saltando con pies alternativos.
- El mismo ejercicio anterior, pero, con salto a pies juntos.
- Ahora alternamos un helicóptero por encima de la cabeza y otro por debajo de los pies.
• Salto de cuerda individual:
- Con cuerda en el suelo se pasa con paso alternativo.
- El mismo ejercicio, pero, con salto a pies juntos.
- Ahora se hace todo el bucle y cuando llega a los pies levanto las puntas, paso los talones y vuelvo el bucle. Así se va enlazando hasta que salga continuo con saltos.
- Se realizan saltos con paso alternativo y dando despacio.
- Igual pero con salto a pies juntos y con rebote.
- Igual pero, más continuo y sin rebote.
- Hélices con las dos manos por un lado y por otro y cuando toca en el suelo salto aunque la cuerda vaya por el lateral.
-Saltos normales a pies juntos, hacia adelante y hacia atrás
- Saltos normales con un pie tocando con la punta o talón atrás o delante.
-Salto a pies juntos en el sitio de velocidad dando el mayor número posible en un tiempo.
-Saltar haciendo el cancán.
-Todos los anteriores con desplazamientos.
EJERCICIOS PRÁCTICOS:
v Saltando la cuerda con pies juntos.
v Saltando la cuerda con pies alternos.
v Se desplazan saltando la cuerda.
PARTE FINAL:
v Estiramientos.
v Recomendacion

ACITVIDAD: Graba un corto video donde brinques la cuerda peimero sencillo con los dos pies juntos, despues alternando los pies y por ultimo avanzando.
celu 3015718494
- VELOCIDAD Archivo
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TEMA 5: JULIO 6 - JULIO 17
PLAN DE CLASES

ÁREA: Educación física, recreación y deportes.

UNIDAD 2: Atletismo.

CLASE # 05

FECHA: 29 mayo 2020

GRADO: 6 y 7

TEMA: Carreras planas.

LOGRO: Realizar adecuadamente la estructura general de los movimientos que intervienen en la técnica de la carrera.



PARTE INICIAL:

Realizar 4 series de tijeretas por 40 segundos cada una.



PARTE PRINCIPAL:

1.- Skipping bajo

El clásico de ejercicio para mejorar la técnica de carrera que todos hemos prácticado alguna vez, pero con una modificación.

Sirve para entrar en calor y para mecanizar la técnica de carrera ideal: zancadas cortas y apoyo frontal.

·         Ejecución: Apenas levantes los pies del suelo. Hazlo suave y fluido. No importa la distancia, céntrate en percibir la posición de tu cuerpo y el apoyo de los pies.

·         Repeticiones: De 2 a 4 series.

2.- Talones al glúteo

Completa la entrada en calor con otro ejercicio básico: talones al glúteo.

Útil para memorizar el final de la zancada. Fomenta la entrada de antepié.

·         Ejecución: Lleva los talones al glúteo de forma coordinada. La postura debe ser correcta, intenta mentenerte erguido. No fuerces en exceso, importa más que tu postura sea correcta con un movimiento fluido y coordinado.

·         Repeticiones: De 2 a 4 series.

3.- Zancadas

Introducimos la coordinación en la ecuación.

Este ejercicio de técnica sirve para trabajar la primera fase de la zancada y fomenta el apoyo correcto.

·         Ejecución: Eleva las rodillas. Hazlo erguido, relajado y con buena estabilidad de la pelvis, no permitas que baile de arriba a abajo (muy frecuente en este ejercicio).

·         Repeticiones: No importa la distancia, importa la ejecución. 3 series.

5.- El paso del caballo

Un paso más en la coordinación.

Ejercicio fundamental para entender e interiorizar como debes recoger la pierna y apoyar el pie. Sin bloqueos. Sin impactos bruscos. Cerca del centro de gravedad

·         Ejecución: Similar al anterior. Eleva las rodillas, cuando estén a la altura de la cadera estira la pierna y recógela de forma fluida. Realízalo caminando hasta que coordines lo suficiente como para hacerlo corriendo.

·         Repeticiones: 20-30 metros. 3-4 series.

6.- Presta atención al sonido

Simple y potente ejercicio para transferir todo lo anterior.

·         Ejecución: Corre relajado, haciendo el menor ruido posible.

·         Repeticiones: De 400 a 1000 metros.

EJERCICIOS PRÁCTICOS:

·         Realizar el gesto técnico o simulación de la carrera.

·         Correr en el mismo puesto.

·         Correr en un plano recto.

·         PREPARA UN VIDEO CON ESTOS TRES EJERCICIOS Y ENVIAMELO AL 3015718494 o a mi correo jonava2006@gmail.com

PARTE FINAL:

v Estiramientos.

v Recomendaciones.
: BIENVENIDOS AL TERCER PERIODO
TERCER PERIODO: BALONCESTO
TEMA 1: HISTORIA DEL BALONCESTO
observa el siguiente video

1. Escribe una anécdota sobre el origen de este maravilloso deporte.
Lee con atención el siguiente texto:
Iván está jugando un partido de baloncesto en el patio del colegio. Iván va a 7º B, y su clase está jugando contra la de 7º A en la hora del recreo. Su equipo va perdiendo el partido por 24 a 20 y el equipo de 7º A está dominando el juego.
Tomás de 7º A es el mejor jugador. Es casi imposible pararle cuando tiene el balón en sus manos. Él ha metido casi todas las canastas de su equipo y se está acercando peligrosamente botando el balón. Iván sabe que la canasta es imparable. Cuando se estaba acercando a la canasta contraría, Tomás tropieza y cae al suelo. El balón sale despedido y llega a los pies de Iván que puede recogerlo y correr para encestar. Es su oportunidad.
Iván duda sin saber lo que hacer. Piensa que no sería injusto continuar con el partido mientras otro jugador está en el suelo sintiendo dolor. No hace caso al balón y se acerca a Tomás dándole la mano y diciéndole “¿estás bien?”.
Suena la campana para indicar que ha terminado el recreo y por lo tanto el partido. Los compañeros de clase de Iván se acercan a él regañándole por no haber seguido el partido. Un compañero le grita “Tenías que haber seguido, era nuestra oportunidad para encestar”. Cuando se acercan a las filas Tomás le llama y le pregunta:“¿Quieres que juguemos otro rato esta tarde?”
Iván se siente bien y sonríe. Sabe que ha hecho lo correcto, a pesar de que algunos compañeros suyos no lo entendieran. Si le ocurriera una situación parecida no lo dudaría ni un momento, sabría como actuar.
2. ¿Crees que es correcta la acción de Iván? ¿Cómo habrías actuado tú? . Argumenta tu respuesta.
FIN DEL TEMA 1: HISTORIA DEL BALONCESTO
30 de julio al 13 de agosto
BALONCESTO

TEMA 2. REGLAMENTO

Introducción

Este deporte fue inventado en el año 1891 por el Dr. James Naismith, un profesor de educación física de la Young Man’s Christian Association, YMCA. El profesor Naismith ideó un deporte en el que el contacto físico estaba penalizado y donde se requería más destreza que fuerza. Igualmente, este deporte se podía jugar en una zona interior y cubierta, ya que los inviernos fríos de la zona dificultaban la realización de actividades al aire libre.

Se juega con dos equipos de cinco jugadores cada uno, durante 4 períodos o cuartos

de 10 o 12 minutos (internacional o NBA, respectivamente) cada uno. Al finalizar el

segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 10 a 20 minutos según la

reglamentación propia del campeonato en que se desarrolle el partido. El objetivo

de cada equipo es encestar en la canasta del adversario e impedir que el equipo

contrario enceste.

El baloncesto se convirtió en deporte olímpico a partir de los Juegos Olímpicos de 1936, celebrados en Berlín.

Reglamento

El objetivo final de este deporte es introducir la pelota únicamente con las manos en

la canasta rival para conseguir la mayor cantidad de puntos posibles.

Terreno de juego: la pista debe tener unas medidas oficiales de 28 metros de largo

y de 15 de ancho. Las líneas demarcativas de zonas vienen indicadas en el siguiente

gráfico.

El campo está dividido en dos mitades iguales separadas por la línea denominada

de medio campo y con un círculo que parte del centro de la pista, que mide 3,6 m

diámetro. Para cada equipo, el medio campo que contiene la canasta que se defiende

se denomina medio campo defensivo y el medio campo que contiene la canasta en la

que se pretende anotar se denomina medio campo ofensivo.

La línea de tres puntos se encuentra situada a 6,25 metros (FIBA) y a 7,25 metros

(NBA) de distancia de la canasta.

Tableros y aros: los tableros construidos con materiales diversos se sitúan en los

extremos de la pista. Son de forma rectangular.

La pelota: es esférica, su circunferencia mide entre 68 y 73 centímetros y su peso

puede variar entre 567 y 650 gramos. Su cobertura externa puede ser de goma, cuero

o material sintético.

Los equipos: cada equipo está formado por 12 jugadores como máximo, de los cuales

sólo cinco formarán el quinteto inicial y los otros 7 serán suplentes. El entrenador podrá

cambiar a los jugadores tantas veces como desee durante todo el partido, aprovechando

las interrupciones en el juego.

Inicio del partido: para iniciar el partido un jugador de cada equipo debe colocarse

dentro del círculo central, con un pie cerca de la línea que divide el terreno de juego

en dos mitades, situado cada uno de ellos en su campo. Los demás jugadores deben

estar fuera del círculo. El árbitro lanza la pelota hacia arriba, desde el centro del

círculo y los dos jugadores saltan verticalmente para intentar desviar la pelota, sin

cogerla, hacia algún compañero de su equipo.

Duración de un partido: En la FIBA, según su reglamento el partido está compuesto

por cuatro períodos de 10 minutos cada uno. En la NBA la duración de cada período

es de 12 minutos. Si el partido finaliza con empate entre los dos equipos, deberá

jugarse una prórroga de 5 minutos más. Y así sucesivamente hasta que un equipo

gane el partido.

Árbitros: el juego está controlado por tres árbitros, uno principal y dos auxiliares.

Estos serán asistidos desde la mesa de anotadores, por anotadores, cronometradores

y un comisario técnico.

Infracciones: se puede desplazar la pelota o darle golpes en cualquier dirección con

una o ambas manos, pero no está permitido hacerlo con el puño. Tampoco se puede

correr con la pelota en las manos sin botarla, se tiene que pasar o lanzar desde el

mismo lugar donde se ha recibido. En estas condiciones sólo se puede pivotar sobre

un pie. Igualmente, un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez.

Si el jugador que tiene la pelota deja de botarla, puede pasarla o tirar a canasta,

pero no volver a botarla.

La pelota se puede coger con una o ambas manos, pero no está permitido ayudarse

con los brazos ni con el cuerpo para recibirla o transportarla. Prácticamente no está permitido el contacto físico, ya que supone una infracción. Un jugador no puede

empujar con el cuerpo o con los hombros a ningún rival, ni hacerle una zancadilla o retenerle. Estas jugadas se penalizan como faltas personales y acumulables.

Desplazamiento de los jugadores con el balón controlado

Pasos: después de haber botado la pelota y volver a cogerla no se pueden dar más de

dos pasos. En caso de incurrir en esta infracción del reglamento el equipo del jugador

infractor pierde la posesión de la pelota.

Dobles: un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez. Si un jugador

bota y para de hacerlo, puede pasar o tirar pero no volver a botarla.

Zona: no se puede permanecer más de 3 segundos en el área restringida del equipo

contrario cuando el balón se halla en su campo delantero.

Saque de banda/fondo: se debe sacar antes de 5 segundos; si no, el balón pasará a

posesión del equipo defensor en el mismo punto en que se comete la infracción.

Tiempo de posesión: el tiempo límite de posesión que tiene cada equipo para tirar

y que el balón toque en el aro o entre en el cesto es de 24 segundos; una vez que ya

ha tocado el aro el tiempo vuelve a iniciarse.

Campo atrás: una vez que el equipo atacante haya pasado el balón al campo del

contrario no podrá retrocederlo hasta el campo propio durante esa jugada.

Tiros libres: si un equipo comete cuatro faltas defensivas en un período, a partir

de ese momento todas las faltas personales que realice durante ese período serán

castigadas con dos tiros desde la línea de tiros libres de su zona. También se efectuarán

dos tiros libres siempre que un jugador reciba una falta mientras se encuentre en

acción de tiro y tras las faltas técnicas, antideportivas o descalificantes. Cuando

el jugador recibe una falta durante una jugada en la que logra encestar, se da por

válida la canasta y se le concede 1 tiro libre. Cuando el jugador recibe una falta al

intentar tirar desde la zona de 3 puntos, se le concederán 3 tiros libres.

Pie: no se puede dar al balón con el pie intencionadamente. Esto supondría los 24

segundos de posesión para el equipo contrario según reglamentación FIBA.

Falta personal: cuando un jugador entra en contacto con un adversario y le causa

una infracción es castigado con una falta personal. A la quinta falta (6 en la NBA) el

jugador es eliminado.

Falta en ataque: se produce cuando un jugador cuyo equipo está en posesión del

balón comete una falta personal. En este caso se sanciona al jugador que realizó la

falta y la posesión del balón pasa a ser del equipo contrario.

Falta antideportiva: consiste en poner en peligro el físico del adversario.

Falta técnica: falta de un jugador o de un miembro del banquillo que supone un

comportamiento impropio en un partido de baloncesto.

Falta descalificante: falta personal o técnica que conlleva la expulsión del terreno

de juego y del partido del jugador o miembro del banquillo que la comete. Dos faltas

antideportivas constituyen una falta descalificante. Una falta descalificante puede

comportar además uno o varios partidos de suspensión, según la decisión de los

jueces o árbitros.

Puntuación

1. Los tiros libres valen un punto.

2. Los tiros a partir de la línea de triple (a 6,25 m del centro del aro) valen tres puntos.

3. Los tiros dentro de la zona o dentro de la línea de triple valen dos puntos.

TALLER 2.

Responde las siguientes preguntas

1. ¿Cuáles son las principales características del texto de entre las siguientes?

a) Es un texto literario, generado por la imaginación del autor

b) Es un texto científico, basado en datos relativos a la ciencia

c) Es un texto informativo explicativo, para que conozcamos las reglas del

baloncesto

d) Es una biografía sobre la vida de un personaje famoso

2. ¿Cuáles son los cuatro apartados de que consta el texto?

3. Ordena las siguientes ideas que aparecen en el texto, según el orden de aparición en

el mismo:

(       )   Para iniciar el partido un jugador de cada equipo debe colocarse dentro del

círculo central, con un pie cerca de la línea que divide el terreno de juego

en dos mitades.

(       ) Los tiros a partir de la línea de triple valen tres puntos.

(       ) El baloncesto fue inventado por el Dr. James Naismith, un profesor de

educación física.

(        ) Un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez.

(        )La pista de baloncesto debe tener unas medidas de 28 metros de largo y 15

metros de ancho.

4. Indica si son verdaderas (V) o falsas (F) las siguientes afirmaciones sobre el texto.

a) La línea de tres puntos se encuentra situada a la misma distancia en todos los países

b) La palabra baloncesto viene del francés

c) La pelota se puede botar con las dos manos a la vez

d) Cada equipo está formado por 12 jugadores como máximo

e) En la NBA, un jugador es eliminado a la quinta falta personal

f) Los tiros libres valen un punto

5. Busca el significado de las siguientes palabras y siglas. Utiliza diccionarios,

enciclopedias o Internet.

Penalizar:

Rival:

Sintético:

Incurrir:

Infracción:

FIBA:

NBA:

Restringida:

6.   Completa:

La pista debe tener unas medidas oficiales de .......... metros de largo y de ..........

de ancho. Las líneas demarcativas de zonas son las siguientes: la línea de tiros libres,

paralela a la línea de fondo, está situada a .......... metros. La línea de tres puntos

se encuentra situada a .......... metros (FIBA) y a .......... metros (NBA) de distancia

de la canasta.

En los lados menores se sitúan los aros que están a .......... metros de altura y se

introducen .......... metros dentro del rectángulo de juego.

El círculo donde se encuentra la línea de tiros libres tiene un diámetro de ..........

metros.

Los tableros son de forma rectangular y miden .......... metros de largo por ..........

metros de ancho. Cada aro tiene .......... centímetros de diámetro interior; del

soporte cuelga una red.

7. Relaciona con una flecha la columna de la izquierda con la de la derecha

1 El equipo atacante una vez haya

pasado el balón al campo del contrario

no podrá retrocederlo hasta el campo

propio durante esa jugada.                                                   Pasos

2 No se puede dar al balón con el pie

intencionadamente.                                                              Dobles

3 Después de haber botado la pelota y

volver a cogerla no se pueden dar más

de dos pasos.                                                                         Zona

4 Un jugador no puede botar la pelota

con las dos manos a la vez.                                                   Campo atrás

5 No se puede permanecer más de 3

segundos en el área restringida del

equipo contrario cuando el balón se

encuentra en su campo delantero.                                       Pie

8. Responde a las siguientes preguntas:

a) ¿Cuántos jugadores participan en cada equipo durante el partido?

b) ¿Cuántos períodos o cuartos se juegan en un partido?

c) ¿A partir de qué Juegos Olímpicos el baloncesto se convirtió en deporte olímpico?

d) ¿Cuál es el perímetro de una pista de baloncesto?

e) ¿De qué material es la cobertura externa de una pelota de baloncesto?

f) Si el equipo atacante tiene la posesión de la pelota durante 15 segundos,

¿cuántos segundos de posesión de la pelota le quedan?

FIN DEL TEMA 2 TERCER PERIODO
13 julio - 17 julio NIVELACION
No disponible
TEMA 3: DE 14 AGOSTO - 27 AGOSTO
EDUCACION FISICA – GRADOS SEXTO – INSTITUCION EDUCATIVA LA RIBERA

TERCER PERIODO – FECHA DE ENTREGA: 28 DE AGOSTO

TEMA 3: El aprendizaje de la técnica individual en baloncesto (Primera parte)

          En este tema se pretende ver la importancia que tiene la técnica individual en un deporte colectivo como es el baloncesto y lo importante que es realizar de forma correcta cada ejecución.

1.     Introducción

    En Colombia el baloncesto es superado por el fútbol, sin embargo, cada vez se van igualando más. El baloncesto es un deporte de equipo en el cual todos los componentes son piezas fundamentales dentro del equipo. Nosotros vamos a ver el comportamiento técnico que requiere este deporte, ya que en el baloncesto es fundamental el correcto gesto técnico de cada jugador. Por lo tanto, se puede decir que el objetivo que se persigue con el trabajo expuesto es el de conocer los movimientos técnico que tiene.

    Según la Real Academia de la Lengua, el baloncesto es un juego entre dos equipos de cinco jugadores cada uno, que consiste en introducir el balón en la cesta o canasta del contrario, situada a una altura determinada.

2.     Tipos de gestos técnicos

    El baloncesto es un deporte en el que intervienen muchos y diferentes factores, como pueden ser la velocidad de movimientos, la altura, el lanzamiento a canasta, una gran visión, la estrategia, entre otras cosas. Pero, nosotros nos vamos a centrar en la técnica individual de cada jugador, para ello vamos a tratar una serie de características que creemos que van a ser muy importantes a la hora poseer un gran dominio técnico de esté deporte, por lo tanto nos vamos a centrar en:
- El pase
- El bote
- El tiro
- La finta
- El rebote
- El dribling
- La recepción
    A continuación, vamos a ir poco a poco desglosando cada una de estas cualidades técnicas y centrándonos en cada una de ellas.

2.1.     El pase

    Es el ejercicio de técnica individual en el que intervienen dos jugadores: el pasador y el receptor, quienes, lógicamente, pertenecen al mismo equipo. Para que un pase sea eficaz y lo reciba el compañero, es aconsejable que tenga las siguientes características:

·         No es bueno telegrafiar los pases para que el defensor tenga dificultades para interceptarlo.

·         El pase debe ser seguro y preciso.

·         El pasador debe estar atento a la acción del receptor, y si se percata de que éste ha perdido de vista el balón, lo mejor es no pasarle.

·         El pase con dos manos es el más seguro.

·         El pase es más seguro si se realiza con los pies en el suelo.

·         Todo pase, por fácil que parezca, debe protegerse de los atacantes.

·         Los pases lentos y bombeados son de menor efectividad.

·         Cada pase tiene un significado, así que el pasador sabrá por y para qué lo pasa.

    Para que los pases que se realizan a lo largo de un partido sean adecuados, todos los jugadores deben estar muy concentrados en las jugadas. Los pases más utilizados en baloncesto son los siguientes:

a.     Pase de pecho

    Se emplea en distancias cercanas entre parador y receptor. Es el pase que mejores resultados produce, por lo tanto el más usual, y constituye la base de todos los pases. El balón se sostiene a la altura del pecho, los codos ligeramente separados del tronco, los dedos confortablemente separados sobre el balón, con los dedos pulgares señalando uno al otro. Desde allí, se lleva ligeramente la pelota hacia "adelante y abajo, atrás y arriba" conjuntamente con un paso adelante y simultáneamente se extienden las extremidades superiores en dirección del pase, dando impulso así al balón con las muñecas y dedos. El pase debe estar dirigido entre la cadera y los hombros del receptor.

b.     Pase con dos manos sobre la cabeza

    Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros. Generalmente, lo emplean los jugadores altos para pasar al pivote. La posición de piernas, manos y dedos sobre el balón, es igual al pase de pecho, pero no se lleva hacia el pecho, sino detrás y encima de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho.

c.     Pases con una mano

    Son pases largos que oscilan entre 6 y 12 metros. Hay ocasiones de cesta a cesta (casi 24 metros), siendo más usual el de béisbol. El pase de béisbol es frecuentemente usado para iniciar un ataque rápido. El balón no se coloca al pecho sino detrás y encima de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho.

d.     Pase picado

    Consiste en la misma técnica de cualquiera de los pases anteriormente explicados, pero contra el suelo y en dirección del receptor. Estos pases picados se realizarán cerca de los pies del receptor. Se emplean mucho contra equipos de jugadores altos y de poca rapidez.

    Aparte de estos pases, se pueden ver otros pero que normalmente a lo largo de un partido no son tan frecuentes como puede ser el pase de entrega o el de espalda. A la hora de clasificar los pases se pueden diferenciar de dos maneras:

1.      Con una mano:

o    De pecho

o    Picado

o    Después de bote

o    De béisbol

o    Por la espalda

2.      Con dos manos:

o    De pecho

o    Picado

o    Sobre la cabeza

o    De entrega

Observa el siguiente video



2.2.     El bote

    El principio fundamental en el manejo del balón, es el de que nunca debe sostenerse con las palmas de las manos, y que el contacto con éstas ha de ser momentáneo, en el instante mismo de producirse la recepción. Son los dedos los que intervienen en su manejo, formado con las manos un espacio cóncavo, una especia de jaula, en la que debe quedar aprisionado en balón. El balón queda así sostenido con firmeza, y dispuesto a ser jugado cuando se desee, sin que pueda moverse aunque lo hagan los brazos, las muñecas, el tronco o la totalidad del cuerpo en un desplazamiento.

    Dentro del bote habría que relacionarlo con el manejo del balón y es que todo jugador de baloncesto debe de tener un absoluto dominio del balón, pues es el objeto que se usa constantemente en el juego. Se ha de lograr que el balón sea una prolongación del cuerpo, teniendo pleno conocimiento de sus evoluciones cuando no lo poseemos, adivinando su trayectoria, su velocidad, sus efectos, etc.

    A la hora del bote hay que tener en cuenta que se pueden hacer de diferentes maneras y con una serie de objetivos:

2.2.1.     Tipos de bote

·         Bote de progresión

·         Bote de protección

·         Bote de velocidad

·         Bote con dos manos

2.2.2.     Cambios de mano, de dirección y de ritmo

·         Cambio de mano por delante

·         Cambio de mano en reverso

·         Cambios de mano entre las piernas

·         Cambios de mano por detrás de la espalda

·         Cambio de ritmo con balón (parar y seguir)

·         Finta cambio de dirección

·         Cambios combinados

Observa el siguiente video

2.3.     El tiro

    Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.

    Los tiros más importantes son:

a.     En suspensión

    Se realiza simultáneamente con un salto vertical, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y ha alcanzado la máxima altura con una extensión total del cuerpo.

b.     Con una mano a pie firme

    El jugador flexiona las piernas, para elevarlo siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzarlo, debiendo quedar en este momento, en línea recta los dedos, muñeca, hombro, cadera y pie de apoyo.

c.     de bandeja

    En determinadas ocasiones, al jugador le resulta más eficaz “depositar” el balón sobre el aro del cesto. Su eficacia radica en la realización de un gran salto que permita al balón rebasar con facilidad el plano horizontal del aro.

d.     De golpe

    Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del balón en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo golpea hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando el poder meterlo directamente a través del aro.

    A continuación vamos a ver una serie de recomendaciones para que a la hora de realizar el tiro tengamos más éxito para conseguir nuestro objetivo, es decir encestar en la canasta del rival. Las recomendaciones son las siguientes:

·         Utilizar varios tipos de lanzamientos.

·         Lanzar con la seguridad de encestar.

·         Mientras más confianza mejor.

·         No "forzar" el tiro; hay que realizarlo con estabilidad y equilibrio.

·         Mientras más cerca de la canasta, habrá más posibilidad de éxito.

·         Tratar de lanzar lo más técnicamente posible.

·         Quien tiene mejor visión del rebote es el lanzador, por tal razón, éste debe ir en busca de su rebote.

·         Utilizar acertadamente el tablero, sobre todo por los lados.

·         Concentrarse antes de lanzar.

·         Seleccionar el punto de mira y ser constante en él.

·         No lanzar apresuradamente. Hay que hacerlo con tranquilidad y a su debida oportunidad.

·         En los lanzamientos con una mano, es mejor utilizar el brazo libre como factor de equilibrio.

·         El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el resultado de los partidos.

·         Hay que lanzar desde posiciones cómodas, con buena base de sustentación y equilibrio corporal.

·         No tocar el balón con la palma de la mano, sino con las yemas de los dedos en el momento de lanzar.

·         Coordinar las respectivas flexiones y extensiones de piernas, codos, muñecas, dedos, etc.

    Los errores más frecuentes en el tiro son:

·         Juntar los pies o separarlos mucho, hará tener poco equilibrio, además de favorecer poco el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos.

·         Otro error frecuente sobre todo en las mujeres es juntar las rodillas, aún teniendo bien colocados los pies. Hay que cuidar de no desequilibrar, el tronco no puede estar ni muy hacia adelante, ni completamente recto, ni echado para atrás.

·         No colocar el codo en línea con el eje puntera-rodilla (línea de tiro). Lo más frecuente es sacar el codo hacia afuera. Normalmente, esto es producido por meter el balón encima de la cara lo cual, además de impedir la correcta visión, imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final. Lógicamente, la muñeca intenta compensar las malas posiciones de balón teniendo que dar efectos extraños.

·         Otro problema grande es el de no colocar bien el balón en su inicio. Si lo colocamos demasiado adelante el tiro va a ser muy raso. Tampoco es bueno ponerlo atrás, ya que vamos a tener que hacer mucha fuerza con el antebrazo para impulsar.

·         Otro problema será el no coger bien el balón.

    Aparte de estos fallos es importante comprender que en muchos casos una mala posición de los pies, o una mala parada, hará que impulsemos hacia adelante en vez de hacia arriba. Siempre que empujemos hacia adelante la trayectoria del balón será baja, y si la intentamos compensar con fuerza se pasará de largo, le estaremos quitando curvatura a la trayectoria del balón. Hay algunos jugadores que usan la mano izquierda para empujar ligeramente el balón. Al separar la mano de ayuda, el dedo pulgar impulsa un poco el balón. Normalmente suele ser un movimiento instintivo para compensar algún defecto en el tiro.

Observa el siguiente video

ACTIVIDAD:

En un mínimo de 3 hojas explica otro deporte colectivo (diferente del futbol o microfutbol o futsal). Debe contener Introducción, Reglamento y puntuación. En la introducción explicas cual es el deporte y en que consiste, en el reglamento resumes en forma ordenada las principales reglas de este deporte, y en ultimas, explica como se da la puntuación y como se define un ganador.

HASTA LA PROXIMA
TEMA 4: El aprendizaje de la técnica individual en baloncesto (Segunda parte)
EDUCACION FISICA – GRADOS SEXTO Y SEPTIMO – INSTITUCION EDUCATIVA LA RIBERA
TEMA 4: El aprendizaje de la técnica individual en baloncesto (Segunda parte)
FECHA DE ENTREGA: 10 DE SEPTIEMBRE
En este tema se pretende ver la importancia que tiene la técnica individual en un deporte colectivo como es el baloncesto y lo importante que es realizar de forma correcta cada ejecución.
La finta
Es la acción de engañar al contrario con un moimiento distinto al que se va a realizar. Se puede realizar tanto cuando se tiene el balón como para recibirlo. Para que la finta cumpla su objetivo, es imprescindible que se produzcan las siguientes características:
Desplazamientos.
Arrancadas explosivas.
Variación y cambios de velocidad.
Las fintas o amagos están compuestas por dos momentos: momento de amago y momento de acción. Un ejemplo de esto será:
Amago de tiro y pase.
Amago, tiro y penetración.
Amago de penetración y tiro.
Amago de carrera hacia un lado y cambio de dirección.
Amago de trote y arrancar explosivamente.
observa el siguiente video


El rebote
Cuando alguien lanza el balón a canasta, nos situamos en el lugar en el que posiblemente caiga el balón después de rebotar. Cuando el balón rebota, saltamos hacia él, lo cogemos y lo protegemos situándolo en nuestro pecho.
Hay claramente dos tipos de rebotes, que son:
a. Rebote en el ataque
Las posibilidades de hacerse con un balón procedente de un rebote, no hay duda de que son mayores para la defensa que para los jugadores del equipo atacante, teniendo en cuenta su proximidad al tablero. Por ello, Los jugadores del equipo atacante deben intentar adelantarse al lanzamiento del balón por su compañero, situándose a dos o tres metros del tablero.
b. Rebote en la defensa
Dada la situación normal de la defensa, con los jugadores entre los atacantes y el tablero, no hay duda de que se encuentra en inmejorables condiciones para apoderarse de los rebotes, lo cual no quiere decir que no deba extremar sus precauciones, intuyendo los lanzamientos del contrario y cortando sus intentos de progresión, realizados con el ánimo de ganarle la acción de recuperar el balón.
observa el siguiente video


El dribling
El dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, no botar sin un objetivo claro. Es fundamental que todos los jugadores sepan botar correctamente con ambas manos.
Las características para que se produzca correctamente el dribling son:
Cabeza erguida para no perder visión.
El brazo que no esta en contacto con el balón, debe estar separado del cuerpo para mantener el equilibrio y protegerse del rival.
El brazo que esta en contacto con el balón debe de estar extensión.
Flexionar rodillas.
Fundamental la acción de la muñeca y de los dedos de la mano.
Se pueden ver diferentes tipos de driblings, como son:
Dribling de velocidad.
Dribling de protección.
Dribling con dos manos.
Es muy importante en el Dribling, cambiar el balón de mano, seguido de un cambio de ritmo. Los defectos más frecuentes en el dribling son:
Mirar al balón.
Botar demasiado flojo.
Botar con los dedos cerrados.
Botar muy alto.
No dominar ambas manos.
Botar en exceso, no botar cuando sea útil.
No cambiar de ritmo.


La recepción
Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase, que es lo más usual, o después de coger un rebote. En el baloncesto, durante la recepción de un pase intervienen varios factores que condicionarán el movimiento. Algunos de ellos son: la proximidad de las defensas, la trayectoria, velocidad y vuelo de la pelota, la posición y los movimientos del recibidor.
Existen ciertas condiciones que el jugador debe tener en cuenta al momento de recepción, tales como el hecho de mirar la pelota hasta el momento en que llega a las manos. El jugador debe tener la pelota en constante visión (directa o periférica) hasta que lo recibe. Una vez en sus manos la pelota debe ser amortiguada con los dedos, muñecas y brazos del recibidor. La pelota se recibe firmemente con los dedos, los cuales deben estar lo suficientemente separados entre sí como para permitir la cómoda rotación de muñecas. Los antebrazos se flexionan para absorber la fuerza que trae el balón. La forma ideal de recibir la pelota es con ambas manos.
Es fundamental para una buena recepción la coordinación entre ambos jugadores, el que pasa y el que recibe. El pasador a su vez debe realizar un buen pase, tratando de que la pelota llegue a las manos del recibidor. Es un mal pase, si la pelota llega demasiado alta o demasiado baja, adelantada o retrasada, con demasiado efecto o con mucha, velocidad.
Un buen pase depende también de la posición de los jugadores en la cancha y del modo en que están marcados. Si el recibidor se encuentra en una zona sin presión defensiva, avanza extendiendo ambos brazos frente a su cuerpo, con dedos separados y palmas enfrentadas. Cuando existe mayor presión por parte de un defensa, el recibidor generalmente da un paso para alejarse de él. En caso de encontrarse el recibidor en movimiento, puede verse en la necesidad de recibir la pelota con una sola mano, entonces la mano más alejada del defensa se levanta como blanco y la mano libre se ubica bien arriba para ayudar en la recepción.
A continuación vamos a ver una serie de recomendaciones para tener mayor posibilidad de realizar una buena recepción del balón:
Brazos semiextendidos, pero sin contracción muscular fuerte y dirigidos hacia el balón.
Dedos separados y ligeramente flexionados (sirven de amortiguadores).
En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón hacia el pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar.
TALLER:
Responde las siguientes preguntas
1. ¿Qué es un rebote en baloncesto?
2. ¿Qué es un rebote ofensivo, y cuáles son sus recomendaciones?
3. ¿Qué es un rebote defensivo y cuáles son sus recomendaciones?
4. ¿Cuáles son los diferentes tipos de pases en Baloncesto?
5. ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta para ejecutar un pase? Escriba 3 y explíquelos
6. Resuelve la siguiente sopa de letras sobre el baloncesto.
TEMA 5: SETIEMBRE 14 AL 24
INSTITUCION EDUCATIVA LA RIBERA

EDUCACION FISICA – TERCER PERIODO: BALONCESTO – GRADOS SEXTO Y SEPTIMO

FECHA: 14 DE SETIEMBRE A 23 DE SETIEMBRE

BALONCESTO: EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO DE BALONCESTO EN TIEMPOS DE PANDEMIA

Con este tema aprenderás algunos ejercicios sin balón para calentar antes de empezar a jugar al baloncesto.

El calentamiento sin balón, sin banda elástica ni disco de madera inestable y sin salir de casa, para jugar baloncesto se efectúa en tres etapas: calentar las articulaciones, el trote para aumentar la temperatura y por ultimo realizar ejercicios aumentando progresivamente la intensidad.

PRIMERA ETAPA:

En esta primera etapa, evita rotar las rodillas, tobillos y muñecas porque son movimientos antinaturales y pueden generar lesiones.

Flexión de tobillos y rodillas

Sentados en una silla. Realizaremos movimientos de tobillo hacia la flexión y la extensión en toda la amplitud posible. También los haremos hacia los lados a través del movimiento del tobillo como se ve en las fotografías.

Ahora realiza lo mismo, pero utilizando una toalla, empieza sentado con la rodilla extendida y el pie en posición neutra. Así como muestra la fotografía

Coloca la toalla en la planta del pie como en la fotografía de modo que nos resista el movimiento (la cogeremos con las dos manos). Llevaremos los dedos hacia el suelo lo más que puedas como se indica en las fotografías.

Luego, sentados en una silla usaremos los dedos de los pies para enrollar una toalla extendida.

Marcha con apoyo en el borde interno del pie

Sobre el suelo y sin calzado caminaremos una distancia de 10-15 metros apoyando únicamente el borde interno del pie. Tendremos precaución del entorno en el que lo hacemos, contando con sitios donde sujetarnos si perdemos el equilibrio para evitar caídas.

Marcha con apoyo en el borde externo del pie

Sobre el suelo y sin calzado caminaremos una distancia de 10-15 metros apoyando únicamente el borde externo del pie. Tendremos precaución del entorno en el que lo hacemos, contando con sitios donde sujetarnos si perdemos el equilibrio para evitar caídas.

Marcha con apoyo en talones

Sobre el suelo y sin calzado caminaremos una distancia de 10-15 metros apoyando principalmente el talón y manteniendo los dedos elevados del suelo. Tendremos precaución del entorno en el que lo hacemos, contando con sitios donde sujetarnos si perdemos el equilibrio para evitar caídas.

Marcha con apoyo en los dedos y en el antepié (de puntillas)

Sobre el suelo y sin calzado caminaremos una distancia de 10-15 metros apoyando los dedos y manteniendo el talón elevado del suelo. Tendremos precaución del entorno en el que lo hacemos, contando con sitios donde sujetarnos si perdemos el equilibrio para evitar caídas.

Apoyo monopodal en suelo

Nos colocaremos de pie y sin calzado sobre el suelo y cerca de algo donde poder sujetarnos por seguridad. Levantaremos un pie del suelo de modo que carguemos todo el peso sobre el otro. Se hará sin sujetarnos en nada a nuestro alrededor, únicamente lo haremos si nos desequilibramos para evitar caernos.

Una vez estemos estables en un solo pie, mantendremos la posición 30 segundos. Cuando consigamos realizarlo sin problemas con los ojos abiertos, lo haremos con los ojos cerrados.

Triple flexión de miembro inferior en cadena cinética cerrada

Nos colocaremos de pie y sin calzado sobre el suelo y cerca de algo donde poder sujetarnos por seguridad. Levantaremos un pie del suelo de modo que carguemos todo el peso sobre el otro. Se hará inicialmente con apoyo para ir reduciéndolo a medida que nos vaya resultando más fácil la realización del ejercicio hasta conseguir realizarlo sin ningún apoyo y sin perder el equilibrio.

Realizaremos flexión de cadera, rodilla y tobillo de forma que nos acerquemos hacia el suelo todo lo posible, con flexión de tobillo máxima y sin desestabilizarnos. Cuando consigamos realizarlo sin problemas con los ojos abiertos, lo haremos con los ojos cerrados.

SEGUNDA ETAPA:

La carrera. Empieza trotando en línea recta a lo largo de la cancha ( 28 metros de longitud) yendo y viniendo durante unos 5 minutos para aumentar poco a poco la temperatura corporal y poner en marcha el sistema cardiovascular.

TERCERA ETAPA: AUMENTA LA INTENSIDAD

Empieza trotando a lo largo desde la línea de fondo hasta la línea de mitad de la cancha y devuélvete. Repite 3 veces.

Luego realiza lo mismo, pero con los brazos doblados hacia atrás y los talones alcanzando a tocar tus glúteos. Repite tres veces.

A continuación, trota, pero esta vez impúlsate para que las rodillas lleguen a la altura de la cadera. Repite 3 veces.

Por último, trota a lo largo de la línea de fondo hasta la línea de la mitad y devuélvete, pero aumentando progresivamente la velocidad.

TALLER:

Realiza un video corto donde ejecutes los ejercicios de la primera etapa.
13 al 23 de Octubre
BIENVENIDOS AL CUARTO PERIODO:
TIENES TIEMPO HASTA EL 23 DE OCTUBRE PARA ENVIAR EL VIDEO

EJERCITATE Y DIVIERTETE
Como vimos en la clase por zoom, debes realizar la actividad del video, envía tu corto video a mi whatapp 3015718494 o al correo jonava2006@gmail.com
26 OCTUBRE AL 6 DE NOVIEMBRE

Como viste en la clase por zoom debes realizar actividades de equilibrio estatico.
Observa el siguiente video con atencion y repite las actividades propuestas en el.
Envia tu video realizando esas actividades, tienes hasta el 6 de noviembre para enviarlo
NOVIEMBRE 9 AL 18
EDUCACION FISICA – CAPITULO 4 – GRADOS SEIS Y SIETE

EL ORIGEN DE LOS MUNDIALES DE FÚTBOL

Durante los Juegos Olímpicos de 1928, la FIFA (Federación Internacional de Fútbol Amateur) organizó un congreso donde se decidió la realización de un torneo de fútbol profesional de nivel internacional, que comenzó en el año 1930. Era la primera convocatoria para organizar un “Mundial de Fútbol”, al que inmediatamente se unieron varios países europeos como Italia, Hungría, los Países Bajos, España y Suecia, presentando su candidatura junto a la de Uruguay.

Como sede del primer Mundial fue elegido Uruguay, pero los países europeos

invitados al torneo rechazaron su participación argumentando que no podían costear el largo viaje en medio de la crisis económica que había azotado al mundo en esos años. A pesar de que Uruguay se ofreció a solventar los costos, sólo Francia, Bélgica, Yugoslavia y Rumanía acudieron a la cita.

La primera final la jugaron Uruguay y Argentina, enfrentándose el 30 de julio de 1930 en el recién inaugurado Estadio Centenario. Tras ganar el encuentro por 4 a 2, los locales se coronaron como los primeros campeones mundiales de fútbol ante 93.000 personas.

La Copa Mundial de la FIFA es el torneo internacional de fútbol masculino a nivel de selecciones nacionales más importante del mundo. Este evento deportivo se realiza cada cuatro años desde 1930, con la excepción de los años de 1942 y 1946, en los que se suspendió debido a la II Guerra Mundial. El torneo tiene dos etapas principales: una primera clasificación -e n la que participan en la actualidad cerca de doscientas selecciones nacionales- y una fase final -realizada cada cuatro años en una sede elegida con anticipación- en la que participan treinta y dos equipos durante un periodo cercano a un mes.

La fase final del torneo es el evento deportivo de una sola disciplina más importante del mundo y el segundo más importante a nivel general después de los Juegos Olímpicos.

Ha sido realizada en 21 ocasiones, en las que ocho de los nueve países futbolizados —corresponden a las potencias mundiales y candidatos históricos— han alzado la copa: Brasil es el equipo más exitoso, con cinco victorias; Alemania e Italia le siguen con cuatro trofeos; Argentina, Francia y Uruguay la han ganado dos veces, en tanto Inglaterra y España se han titulado campeones una vez. El torneo presenta un dominio de los equipos europeos, que han ganado el título en doce ocasiones, mientras que los sudamericanos lo han hecho en nueve. Solo dos equipos de otras confederaciones han llegado a semifinales: Estados Unidos en 1930 y Corea del Sur en 2002.

COMPRENSIÓN LECTORA

1.- ¿Qué países se unieron en la primera convocatoria para organizar el mundial de fútbol? ______

____________________________________________________________________________________

2.- ¿Hay alguno que pertenezca a Europa? ________ ¿Cuál? __________________________________________

3.- ¿Qué países acudieron a la “primera cita”? _____________________________________________________

____________________________________________________________________________________

4.- ¿Y qué países quedaron finalistas? ____________________________________________________________

5.- Vuelve a escribir la siguiente oración cambiando las palabras en negrita por otras sin que varíe el significado.

“Los locales se coronaron como los primeros campeones mundiales de fútbol.”

____________________________________________________________________________________

6.- ¿Cuándo no se pudo organizar la Copa Mundial de la FIFA? ¿Por qué?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

7.- Escribe V o F.

En la primera clasificación participan unas doscientas selecciones nacionales de fútbol.

La Copa Mundial se organiza cada cinco años.

La primera final la jugaron Rumanía y Uruguay.

Alemania lleva ganados tres trofeos.

En la fase final participan treinta y dos equipos.

8.- En la lectura aparece el significado de unas siglas. Deduce y une cada sigla con su significado (todas están relacionadas con el mundo del deporte).

FIFA

ACB

NBA

UEFA

ATP

FIBA

LFP

Federación Internacional de Baloncesto

Liga de Fútbol Profesional

Asociación de Tenistas Profesionales

Unión de Asociaciones de Fútbol Europeas

Federación Internacional de Fútbol Amateur

Asociación Nacional de Baloncesto

Asociación de Clubes de Baloncesto

9.- Elabora un gráfico de barras con los ocho países que se han alzado con la copa y el número de victorias conseguidas (de menor a mayor).

10. Generalmente las grandes estrellas del futbol suramericano empiezan en un equipo de barriada, luego van a uno local, después los contrata un equipo grande nacional y posteriormente viajan a Europa. Investiga la biografía de tu futbolista predilecto a nivel suramericano y verifica si ha seguido estas etapas o explica las razones por las cuales no lo hizo.
FECHA ENTREGA: 13 NOVIEMBRE
NIVELACIONES PERIODOS ANTERIORES
SEGUNDO PERIODO - EDUCACION FISICA - ATLETISMO
EXPLICAR EN UN MINIMO DE 6 HOJAS ESCRITAS A MANO: TEST DE COOPER

·         UNA HOJA DE PORTADA

·         QUE ES

·         EN QUE CONSISTE

·         PARA QUE SIRVE

·         ORÍGENES DEL TEST

·         TABLAS DEL TEST DE COOPER TANTO PARA HOMBRES COMO PARA MUJERES

·         EXPLIQUE QUE ES EL VO₂

·         RECOMENDACIONES PARA HACER EL TEST DE COOPER

·         PUEDE HACERSE EN ADOLESCENTES? PORQUE?

EDUCACION FISICA – NIVELACION TERCER PERIODO – BALONCESTO

En hojas de block, con raya o sin raya, realiza el siguiente taller:

1. Responder el siguiente cuestionario:

(a)    ¿Cuándo comenzó el baloncesto femenino?

(b)   ¿Cuándo fue el baloncesto deporte de exhibición?

(c)    ¿En qué fecha alzo el baloncesto la categoría de juego olímpico?

(d)   ¿Cuándo se aprobó la línea de tres puntos?

(e)   ¿Dónde nació la NBA?

(f)     ¿Qué es la NBA?

2.       Dibujar una cancha de baloncesto con sus diferentes medidas.

3.       Hacer un video donde expongas sobre el balón de baloncesto, su material, sus medidas y dibujar un balón.

4.       Hacer un resumen sobre la anotación.

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